Guía digital · TDAH
¿Tienes TDAH y te cuesta empezar? Esta guía es para ti.
Una guía práctica con mini-pasos para salir del bloqueo. Creada por una psicoterapeuta con TDAH y autismo.
$200 MXN
¿Es para ti?
Es para ti si…
- Tienes TDAH o sospechas que lo tienes
- Te quedas en pausa aunque quieras hacer las cosas
- Sientes culpa por procrastinar
No es para ti si…
- Buscas motivación tipo “échale ganas”
- Quieres rutinas rígidas
Hecha para mentes TDAH: corta y al grano
Sin 100 páginas que nunca vas a usar. Son 4 pasos, y cada uno lo haces en segundos. Para leerla en un momento y usarla en el bloqueo.
- Paso 1: Ruido mental
- Paso 2: Vuelve al cuerpo
- Paso 3: Incomodidad
- Paso 4: Primer paso
Lo que vas a encontrar
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Por qué te paralizas al querer hacer algo cuando tienes TDAH: una explicación clara y accesible.
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Estrategias para pasar de la confusión al primer paso.
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Estrategias de 5 segundos para activarte y volver al presente.
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Cómo dividir tareas sin abrumarte, con microacciones posibles.
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Por qué la autocompasión importa en el TDAH, y cómo salir del ciclo de crítica y bloqueo.
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Estrategia para calmar el ruido mental y reconectar con el cuerpo.
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Paso extra: organizar tu tiempo sin caer en la rigidez.
“No se trata de hacer más cosas, sino de empezar diferente.”
Bono incluido
Tarjeta resumen imprimible
Una hoja visual con los pasos esenciales, para tener a la mano en momentos de bloqueo.
Guía para salir de la parálisis ejecutiva
$200 MXN
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Sí, y la tarjeta resumen está pensada para imprimirse.
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No. Es una herramienta de apoyo. Si sientes que necesitas acompañamiento, en Anima podemos ayudarte.